Как перестать тревожиться и заглянуть в глаза своим страхам?

Встречаются такие люди, у которых тревога – одно из самых частых состояний в жизни. Они тревожны по самым разным поводам и это приносит им большие страдания.

Наш эксперт, нейропсихолог, гештальт-терапевт, создатель РК – метода Руслан Котковец объяснил причину тревожных состояний и поделился эффективным методом избавления от тревоги.

С точки зрения нейропсихологии тревога – это выстраивание мозгом предсказательной реальности, в которой дальнейшее развитие событий приведет к неприятностям и тогда тот же мозг начинает вырабатывать повышенный уровень норадреналина (нейромедиатор) в голубом пятне, что и создает состояние тревоги.

Биологическая задача такого решения – повысить активность нервной системы по поиску других возможных решений, с целью обхода этого неприятного, предсказуемого события.

Построение прогноза разворачивается на бессознательном плане. Тревожимся сознательно, но о чем именно – не понимаем (не осознаем) и это уже бессознательная часть работы.
В состоянии тревоги человек начинает действовать, интуитивно, опережая будущие невзгоды и стараясь взять ситуацию под свой контроль. И вроде бы это правильно, когда мозг не хочет повторения неприятных исходов и действует на опережение, но в некоторых случаях события могут порочным образом закольцовываться, усиливая рост тревоги.

Внешние ситуации могут быть неподконтрольны человеку, заканчиваясь еще более неприятно и тогда такие исходы еще больше порождают страхи, умножая внутреннее состояние тревоги что порождает еще более сильное желание планировать и брать все под свой контроль, но это не приводит к положительной разрядке, а лишь накапливает напряжение, так как планы регулярно срываются.

Однажды у меня была клиентка, у которой вся жизнь перечила ее планам по построению беззаботного будущего (нарушала ее положительно построенную прогнозируемую реальность). Например, она хотела финансовой стабильности и ей удалось выйти замуж за богатого мужчину, но вдруг оказалось, что он решил банкротиться и теперь они распродают квартиры (ее предсказательная реальность рухнула и она снова чувствовала финансовую нестабильность).

В другой ситуации она планировала свою беременность, следила за собой, правильно питалась, посещала в нужное время всех специалистов и вроде бы все протекало просто прекрасно, но перед самими родами вдруг пошли осложнения и ей пришлось делать кесарево сечение, едва самой не поплатившись жизнью (снова все не по плану).

В третьем аспекте ее жизни, когда она отдавала ребенка в платный садик, то ожидала, что уж что что, а это должно быть гарантированно стабильным, но вот она уже меняет третий садик, потому что отовсюду их вежливо просят уйти (ребенок слишком гиперактивный).

И это далеко не весь перечень событий, которые развиваются не по ее плану и вызывают сильное напряжение внутри. Их объединяет то, что все эти ситуации выходят из-под контроля женщины и это еще больше усиливает тревогу. Чем больше она планирует (стараясь обезопасить себя от неприятных исходов), тем чаще эти финалы происходят. А не планировать – тревожно. Тревога порождает каждый раз придумывать новые решения, которые могли бы снизить ее накал, но практика (жизнь) снова и снова действует по-своему, вводя свои поправки и усугубляя ситуацию. Как выйти из такого порочного круга?

Решение лежит в нашем бессознательном. А еще точнее – в нашем прошлом. Тревога – это страх повторения чего-то нежелательного. Поднимите этот страх на поверхность. Рассмотрите его со всех сторон. Поймите в чем его отличие от текущих ситуаций, и после этого смело действуйте так, чтобы просто не попадать на старые грабли.

Такой подход отличается от простого планирования. При планировании мы обычно выстраиваем только самый лучший (идеальный) вариант развития событий и когда он не реализуется – возникает разочарование и еще больше растет неуверенность в себе, сопровождаемая тревогой.

Если же просто действовать так, чтобы исключить один (ну или несколько) возможных неприятных событий (которые ваша психика избегает больше всего, вызывая тревогу), то ваша подготовка будет протекать совсем по другому: вы не будете строить идеализированные планы, а построите более реалистичные, подготовившись к более конкретным возможным неприятностям, к тому же предскажите и возможные негативные финалы и более того, даже в ваших негативных финалах простроите «запасной план», что в сумме значительно усилит вашу позицию в данном вопросе.

Зная свои страхи – легче к ним готовиться. И результаты будут совершенно другими.

В случае вышеописанной клиентки она однажды столкнулась с неожиданным сообщением матери, которая по телефону тревожным голосом просила дочь приехать на родину и под давлением вопросов сообщила ей о смерти отца от несчастного случая. Это стало шоком. Похороны и дальнейшая жизнь без него превратились в сплошную боль. Отец был главным источником доходов. Платить за обучение и прочие расходы стало некому. Здоровье матери после его смерти резко пошатнулось. Сплошной ад и постоянное нервное напряжение с риском потерять еще одного близкого человека (мать).

В такой атмосфере прошло много лет. Спустя какое-то время любой последующий звонок, где бы нашу героиню куда-то вызывали или говорили о чем-то тревожным голосом – сопровождался неконтролируемой тревогой в ответ (вплоть до нескольких дней бессонницы). Со временем ком тревоги стал нарастать и распространяться на другие сферы жизни. Так закрутилось «колесо тревоги-сансары».

После осознания этого старт-прецедента, и понимания разницы между событием первоисточником (смертью отца) и другими текущими событиями, тревога у нашей героини начала устойчиво снижаться. Она стала разграничивать события прошлого от событий «сейчас». В результате стал появляться здоровый сон.

Поэтому, если у вас в жизни регулярно встречается тревожное состояние – поищите ее первоисточники. Именно там лежат ответы на ваши вопросы. И именно там лежит ключик к вашему спокойствию. Единственное, вам на это будет необходима смелость. Нужно будет хотя бы на время взглянуть в глаза своим страхам и поднять на поверхность старое, неприятное прошлое, чтобы взять оттуда нужную информацию. Чего и вам желаю.

Задавайте вопросы в комментариях к статье. Я на них с удовольствием отвечу.

  1. Добрый день!
    А если человек тревожится, что его жизнь может ухудшиться в финансовом плане, а раньше все было шикарно. То как искать страх в прошлом? Ведь наоборот было все прекрасно! А теперь ситуация изменилась и тревога , что не будет так сладко как раньше..

    1. Поищите страх еще раньше. Еще на шаг назад, когда вы увидели (встретили) какую- то картинку-образ где не было денег и это воспринималось или плохо, или очень страшно (вплоть до просмотра впечатляющего сериала об ужасах бедноты), или когда к вам менялось в негативную сторону отношение людей, когда вы были бедны. Страх есть всегда, но не всегда он очевиден.

  2. Добрый день. Дочери 16 лет. Ее периодически накрывает волна тревоги. Не знаю как ей помочь.

    1. Чего именно дочь боится – ответит только она. А может гиперопеки матери? И тогда ваша забота о ней (о ее тревоге) еще больше ее испугает. 🙂

      О страхах дочки надо спрашивать саму дочь.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *