Как правильно сидеть за партой

Совет врача!

Павлов Владимир Александрович врач травматолог – ортопед клиники PremierMedica на Новорижском шоссе специально для нашего портала рассказал, какие правила нужно соблюдать, чтобы в дальнейшем не страдать от болей в спине и искривление позвоночника.

Сутулая спина и неправильная осанка – это проблема многих школьников и не только. Чтобы не испортить осанку, нужно следить за положением ученика за столом. Во время сидения за партой на поясничный отдел позвоночника давит вес всего тела. Это становится причиной усталости и утомляемости, а также ведёт к нарушению осанки.

Правильная посадка за письменным столом позволяет избежать деформации позвоночника. Формировать правильную осанку нужно в период активного роста ребёнка.

Следует подобрать парту в зависимости от роста школьника. Во время сидения спина должна быть ровной, позвоночник расположен вертикально. Расстояние от глаз до парты 30 см. Плечи расположены по горизонтальной линии. Расположение от груди до парты 10 – 15 см. Руки лежат на столе согнутые в локтевых суставах. Ноги расположены рядом, колени согнуты под прямым углом, стопы соприкасаются с полом. Освещение располагается слева.

При работе с компьютером нужно следить, чтобы центр монитора располагался прямо перед глазами на расстоянии 50 см. Через каждые 15-20 минут делать разминку не вставая – разминать ноги, вытянуть их под партой. Во время занятий за партой родители должны следить за осанкой ребёнка. Через 40 минут нужно делать разминку, вставая из-за стола.

Важно заниматься ежедневной гимнастикой, желательно ходить в спортивную секцию 3 раза в неделю и ежегодно проводить профилактические осмотры у ортопеда.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *